تغذية مقاومة الإنسولين ومتابعة الوزن أونلاين

خطة يومية تدعم الصحة الأيضية وتناسب روتينك.

تكمّل متابعتك الطبية

إذا شُخّصتِ بمقاومة الإنسولين أو مرحلة ما قبل السكري، تساعدك المتابعة على تنظيم الوجبات والكربوهيدرات والنشاط بما يناسب حالتك. نقدّم خيارات من المطبخ قطري والخليجي، ونراجع التقارير الطبية المتاحة. ثبات الوزن أو التعب وحدهما لا يثبتان مقاومة الإنسولين؛ التشخيص من اختصاص طبيبك.

قد تفيدك المتابعة عندما:

• تحتاجين مراجعة خطة الوزن بعد تقييم أسباب ثباته.
• ترغبين في فهم توزيع الوجبات مع وجود خمول يحتاج تقييمًا طبيًا.
• تحتاجين تنظيم الحلويات والمشروبات ضمن احتياجك.
• تبحثين عن إدارة الوزن ومحيط الخصر بطريقة واقعية.
• تريدين وجبات تساعد على الشبع بدل الأكل المتكرر.
• تحتاجين خطة تناسب عزائمك ومواعيد عملك.
• تفضّلين تغييرًا تدريجيًا يمكنك الحفاظ عليه.

هذه الأعراض قد تكون لها أسباب مختلفة. نبدأ بالتقييم الغذائي بعد مراجعة الطبيب عند الحاجة، ولا نستخدم الأعراض لتشخيص مقاومة الإنسولين.

• حصص الأرز والنشويات: نراجع كمية الأرز ونوعه وتوازن الطبق مع البروتين والخضار. تُكيّف الحصص مع احتياجك وقراءات السكر المتاحة، دون وعد بمنع ارتفاع السكر.
• توازن مكوّنات الطبق: نساعدك على بناء وجبة متنوعة من الخضار والبروتين والكربوهيدرات، بدل التركيز على صنف واحد أو قاعدة واحدة لجميع الأشخاص.
• مصادر بروتين مناسبة: نختار مصادر وحصصًا تناسب احتياجك وتساعد على الشبع، مع مراعاة أي قيود صحية أخرى.
• حصص التمر والمشروبات: التمر يحتوي كربوهيدرات؛ نناقش حصته ضمن وجباتك بدل منعه تلقائيًا أو اعتباره مناسبًا بأي كمية.
• السكر في الكرك والعصائر: نراجع السكر المضاف وحجم المشروب، ونقترح تعديلات عملية تناسب عاداتك.
• تنظيم الوجبات في رمضان: إذا قررتِ الصيام بعد موافقة الطبيب، نناقش خيارات الإفطار والسحور. تعديل الأدوية وتقييم أمان الصيام مسؤولية طبيبك.
• النشاط والنوم والروتين: نراجع عادات الحركة والنوم وضغوط اليوم، ونختار تغييرات مناسبة يمكن الالتزام بها بجانب الخطة الغذائية.

قارني باقات المتابعة

اختاري مدة المتابعة المناسبة لتقييمك وأهدافك
متابعة شهر واحد
٤٠٠
ريال سعودي
متابعة شهرين
٧٥٠
ريال سعودي
متابعة ٣ أشهر
١٠٠٠
ريال سعودي

اختيار مدة المتابعة: المتابعة الأطول تتيح وقتًا للمراجعة والتعديل. يُحدَّد الهدف حسب التقييم، ولا توجد مدة مضمونة لتحسن التحاليل أو نزول الوزن.

حدود الإرشاد الغذائي: هذا البرنامج إرشاد غذائي ونمط حياة لمن يحتاج دعم الصحة الأيضية. التشخيص والأدوية وتفسير الفحوصات الطبية من اختصاص طبيبك، ولا تتوقفين عن العلاج بسبب تغيير الغذاء.