برنامج إنقاص الوزن أونلاين في قطر

وجبات مألوفة وخيارات متوازنة تناسبك وتناسب البيت.

تراعي حياتك وأسرتك

هل تبحثين عن خطة لإنقاص الوزن يمكن الالتزام بها وسط العمل والعزائم والوجبات العائلية؟ تساعدك د. دعاء أحمد صبري على تنظيم الحصص وبناء عادات قابلة للاستمرار، من أكلات متوفرة في قطر والخليج. نراجع احتياجك وأهدافك ونكيّف الخطة مع يومك بدل الاعتماد على قوائم موحّدة.

متى تناسبك هذه المتابعة؟

• تكررت محاولات نزول الوزن وتحتاجين خطة قابلة للاستمرار.
• تحتاجين خيارات عملية للأكل خارج البيت وفي المناسبات.
• ترغبين في تحسين جودة الوجبات المشتركة مع الأسرة.
• تحتاجين تعليمات واضحة يمكن مشاركتها مع من يُحضّر الطعام.
• هدفك نزول تدريجي للوزن مع الحفاظ على تنوع الغذاء.

• وجبات خليجية بحصص تناسب احتياجك:
  نناقش حصص المجبوس والكبسة والمندي وتوازنها مع الخضار والبروتين، وفق هدفك واحتياجك الغذائي.
• تعليمات سهلة لمطبخ البيت: نوضح المقادير والحصص وطرق التحضير، لتكون الخطة قابلة للتطبيق حتى عند مشاركة إعداد الوجبات مع الأسرة.
• مرونة في العزائم والمطاعم: نتعلّم اختيار الوجبات وتنظيم الحصص والعودة للروتين بعد المناسبات، دون تحويل وجبة واحدة إلى سبب لترك الخطة.
• التمر والقهوة والحلويات ضمن الخطة: نحدّد حصصًا تناسبك ونراجع السكر المضاف للمشروبات، مع بدائل تساعدك على الاستمتاع بأطعمتك المعتادة.
• نشاط يناسب وقتك وأجواء قطر: نناقش خطوات حركة مناسبة داخل البيت أو الأماكن المكيفة، بحسب قدرتك وأي توصيات طبية مرتبطة بحالتك.
• وجبات أسرية أكثر توازنًا: نساعدك على تحسين خيارات البيت دون مقارنات أو ضغط على الأطفال؛ أما احتياجات الطفل الخاصة فتُقيّم مع مختص الأطفال.

حدود الإرشاد الغذائي: البرنامج إرشاد غذائي ونمط حياة، ويكمّل الرعاية الطبية عند وجود حالة صحية. لا يشمل تشخيصًا أو وصف أدوية، وتختلف استجابة الوزن من شخص لآخر.