وجبات تناسب احتياجك ووقتك مع طفلك.
إرشاد غذائي أونلاين
متابعة غذائية بعد الولادة
تضع احتياجك ضمن الأولويات
بعد الولادة، تحتاجين إلى غذاء متنوع وروتين يناسب التعافي والرضاعة ورعاية الطفل. نساعدك على تنظيم وجبات عملية وتقييم احتياجك من الطاقة والعناصر الغذائية. وإذا كان إنقاص الوزن هدفك، نناقش توقيته وطريقته بما يناسب حالتك ومتابعة طبيبتك، دون حميات قاسية أو وعود بالعودة لوزن محدد.
قد تناسبك المتابعة إذا:
- أنتِ بعد الولادة وتريدين تنظيم تغذيتك خلال النفاس أو الرضاعة.
- تحتاجين مراجعة الوجبات مع متابعة أسباب الإرهاق عند طبيبتك.
- ترغبين في مراجعة جودة الغذاء مع تقييم تساقط الشعر طبيًا عند الحاجة.
- تريدين مناقشة إدارة الوزن دون إهمال احتياجات الرضاعة.
- تواجهين صعوبة في انتظام الوجبات مع رعاية طفلك.
- تحتاجين خيارات بسيطة لا تزيد عبء يومك.
تغذية للأم حسب مرحلة التعافي
كيف ندعم تغذيتك بعد الولادة؟
- كفاية الغذاء قبل هدف الوزن: نبدأ بمراجعة انتظام الوجبات والطاقة والعناصر الغذائية؛ لا نفرض نزول الوزن كهدف في بداية التعافي.
- احتياجات الرضاعة الطبيعية: نراعي احتياجك من الطاقة والبروتين والسوائل حسب نمط الرضاعة وحالتك، ونحيل مشكلات إدرار الحليب لاستشارية الرضاعة.
- تنوع العناصر الغذائية: نراجع مصادر الحديد والكالسيوم وغيرها في غذائك. الفحوصات والمكملات تُناقش مع طبيبتك عند الحاجة.
- مناقشة هدف الوزن وتوقيته: بعد التقييم، يمكن وضع هدف تدريجي يناسب تعافيك ورضاعتك؛ الاستجابة تختلف ولا نضمن معدل نزول محددًا.
- وجبات يسهل تجهيزها: نقترح وجبات ووجبات خفيفة من مكونات متوفرة في قطر والخليج، يمكن تحضيرها مسبقًا أو بمساعدة الأسرة.
- الضيافة في فترة النفاس: نناقش حصص الحلويات والمشروبات والوجبات المقدّمة في الزيارات، بخيارات مرنة تناسب احتياجك.
- روتين يراعي مسؤوليات الأم: نبحث عن فرص واقعية لتنظيم الوجبات والراحة ومشاركة مهام التحضير، مع احترام ظروف النوم المتغيّرة.
ما الذي تتضمنه المتابعة؟
وجبات فردية وإرشاد عملي ومراجعة أونلاين تراعي مرحلة التعافي ونمط الرضاعة.
نراجع تاريخك الصحي ومواعيدك وطريقة تغذية طفلك، ثم نضع خيارات مناسبة ونراجعها أسبوعيًا حسب احتياجك وتوصيات فريقك الطبي.
جلسة متابعة كل أسبوع
جلسة أسبوعية لمناقشة تطبيق الوجبات والتحديات اليومية؛ المشكلات الطبية أو مشكلات الرضاعة تحتاج المختص المناسب.
تغذية تراعي الرضاعة
نوازن احتياجك من الطاقة والعناصر الغذائية ونتجنب القيود غير الضرورية. لا نَعِد بزيادة الحليب أو معالجة ضعف الإدرار بالطعام.
أفكار سريعة للوجبات
خيارات قابلة للتجهيز المسبق تساعدك على الانتظام عندما يكون يومك مزدحمًا برعاية الطفل.
تواصل خلال البرنامج
أسئلة غذائية عبر واتساب خلال البرنامج، مع توجيه ما يحتاج تقييمًا طبيًا لطبيبتك.
مراجعة وتعديل الخطة
نراجع الوجبات مع تغيّر مرحلة التعافي والرضاعة، ونعدّلها حسب احتياجك.
مناقشة العودة للنشاط
تُناقش العودة للحركة بعد موافقة طبيبتك وبما يتناسب مع نوع الولادة والتعافي.
قارني مدد المتابعة بعد الولادة
اختاري مدة تناسب احتياجك
متابعة شهر واحد
٧٥٠
ريال سعودي
متابعة شهرين
١٬٣٥٠
ريال سعودي
متابعة ٣ أشهر
١٬٧٥٠
ريال سعودي
مدة تناسب مرحلتك: اختيار المدة يعتمد على احتياجك وأهدافك؛ المتابعة الأطول تتيح مراجعات أكثر ولا تعني نتيجة مضمونة.
حدود الإرشاد الغذائي: البرنامج دعم غذائي خلال النفاس والرضاعة، ويكمّل متابعة طبيبتك واستشارية الرضاعة. وصف الأدوية والمكملات وتقييم مضاعفات الولادة خارج نطاق هذه الخدمة.